🛠️ Créer ta séance 100% personnalisée

FiTracking te donne le contrôle total sur la création de tes séances.

Tout est personnalisable : date, durée, cycle d'entraînement, exercices, séries, équipements, intensifications, tempos… Voici comment ça fonctionne, étape par étape.

📅 1. Choisir où commencer

Tu peux créer une nouvelle séance de deux façons simples et intuitives :

• depuis le calendrier → sélectionne directement la date souhaitée
• ou depuis l'écran Programme → appuie sur "Nouvelle séance"

Cette flexibilité te permet de planifier tes séances selon ton mode de pensée : que tu préfères une approche temporelle (calendrier) ou structurelle (programme).

⏱️ 2. Paramétrer les informations principales

Lors de la création d'une séance, FiTracking te demande de définir plusieurs paramètres essentiels :

• Date → définie librement ou proposée par défaut
• Heure → choix rapide : matin, midi ou soir
• Cycle d'entraînement → sélectionne ton objectif principal
• Groupe musculaire principal → choisis parmi les 12 groupes disponibles

Cycles d'entraînement disponibles :

🏋️‍♂️ 3. Ajouter des séries et des exercices

Une séance se compose de séries, et chaque série contient au moins un exercice. Le processus est intuitif et logique.

A. Choisir le type d'équipement

Le choix de l'équipement filtre automatiquement les exercices compatibles, optimisant ta sélection :

B. Sélectionner un exercice

L'interface de sélection des exercices est conçue pour l'efficacité :

• Recherche en temps réel avec suggestion instantanée
• Bouton Info → affiche description, étapes d'exécution, muscles sollicités, articulations engagées et avertissements
• Tempo proposé → chaque exercice inclut un tempo par défaut que tu peux personnaliser

🔄 4. Paramétrer chaque série

Pour chaque série, tu as un contrôle total sur tous les paramètres qui influencent tes résultats :

• Intensification → Drop set, Super set, Rest pause, Cluster
• Type de trajet → Unilatéral, Bilatéral ou Alterné
• Poids → recommandé automatiquement selon ton profil
• Nombre de répétitions → ajustable manuellement
• Phases de tempo → optionnelles, très précises
• Repos → entre séries et entre exercices
• Type de série → Normale, Échauffement, Pyramidal, Décroissante

🧩 5. Organiser ta séance

L'organisation de tes séries est flexible et intuitive, te permettant d'optimiser la logique de ton entraînement :

• Dupliquer une série → les charges, répétitions et intensifications sont recalculées automatiquement selon le contexte
• Supprimer une série → confirmation obligatoire pour éviter les erreurs
• Déplacer des séries → organise tes exercices librement par glisser-déposer

Cette fonctionnalité de réorganisation te permet d'ajuster l'ordre de tes exercices selon ta logique d'entraînement : échauffement, exercices principaux, finisseurs, étirements.

🔍 6. Finaliser et lancer la séance

Une fois ta séance finalisée, FiTracking s'assure que tout est prêt pour un entraînement optimal :

• Elle est programmée avec le label "À venir"
• Tu peux la démarrer immédiatement en un clic
• Si une douleur a été signalée : l'exercice est marqué en couleur, ou bloqué selon la gravité
• Un bouton "Voir conseils" affiche toutes les recommandations et avertissements

🗂️ 7. Consulter et gérer tes séances

Depuis l'écran Programme, tu as deux modes de visualisation pour gérer tes séances :

Vue grille → pour une vision d'ensemble

Parfaite pour avoir une vue globale de ton planning et identifier rapidement les séances à venir.

Vue liste → pour une analyse détaillée

En dépliant chaque carte, tu retrouves toutes les informations essentielles :

• Cycle et muscle principal
• Numéro de la séance
• Nombre d'exercices
• Durée avec pauses incluses
• Charge totale
• Nombre de séries

Depuis cet écran, tu peux voir les séries, éditer une séance ou une série, supprimer une séance créée manuellement (confirmation requise), ou ajouter un jour off pour bloquer une date.

📊 8. Suivi et statistiques

Chaque séance terminée devient une source de données précieuses pour ton évolution. FiTracking compare automatiquement prévisions vs résultats :

• Volume total soulevé
• Poids réellement utilisé
• Répétitions effectuées
• RPE moyen de la séance

Une jauge circulaire indique l'avancement du programme et le nombre de séances restantes. Toutes les séances apparaissent aussi dans l'écran Journal pour un suivi chronologique.

🛠️ 9. Créer tes propres exercices

Tu peux enrichir FiTracking avec tes propres exercices, rendant l'application encore plus personnalisée :

• Nom de l'exercice
• Groupe musculaire principal
• Type d'équipement requis
• Description détaillée
• Étapes d'exécution précises
• Muscles primaires, secondaires et stabilisateurs
• Articulations sollicitées
• Avertissements éventuels
• Phases de tempo personnalisées

Les avantages de la personnalisation totale

La capacité de créer des séances 100% personnalisées avec FiTracking révolutionne ton approche de l'entraînement :

Adaptation à tes contraintes

Matériel limité, temps restreint, objectifs spécifiques : tu peux créer des séances parfaitement adaptées à ta situation réelle, pas à un idéal théorique.

Évolution avec tes progrès

Tes besoins changent, tes capacités évoluent : la personnalisation te permet d'ajuster finement tes séances sans être limité par des programmes figés.

Créativité et motivation

Créer tes propres séances maintient ton engagement et ta motivation. Tu deviens l'architecte de ta progression.

Conclusion : Ta créativité au service de tes résultats

Avec FiTracking, tu n'es plus contraint par des programmes génériques. Tu deviens le créateur de ton parcours fitness, avec tous les outils professionnels à ta disposition.

Rappelle-toi : La personnalisation n'est pas un objectif en soi, mais un moyen d'optimiser tes résultats. Utilise cette liberté avec intelligence et méthode, et tu découvriras une nouvelle dimension de l'entraînement.